抜け毛対策

こんにちは、飯村です！

今回は、抜け毛についてのお話をさせて頂きたいと思います。

抜け毛と聞くと、悪いイメージですよね。

しかし、私たちの髪の毛は生え変わるためには、髪の毛が抜けるのは自然なことなのです！

人間の髪の毛は、個人差もありますが、平均して1日に80〜100本は抜けると言われています。

抜けてしまった髪の毛は、寿命になってしまったもので、そこからまた新しい髪の毛が生えてくるのです！

ただ、髪の毛が急激に抜けてしまったり、年齢とともに、特に男性は早い方で20代半ばぐらいから、髪の毛が細くなってしまったり、ハリやコシがなくなってきているのがお悩みの方も多いと思います。

そこで、抜け毛や薄毛への対策と方法をご紹介したいと思います！

1、普段のシャンプー剤を見直す

毎日シャンプーをするので、やっぱりシャンプー剤選びが重要です！

市販されている洗浄力の強いシャンプーで毎日洗ってしまうと、頭皮に必要な油分まで、洗い流してしまいますし、頭皮が敏感な方や、お肌が弱い方は、頭皮を刺激してしまいますので、さらに頭皮が荒れてしまいます。

なるべく、洗浄成分が優しい、刺激の少ないアミノ酸系のシャンプーで洗うのがベストですよ♪

2、食生活の改善

バランスの良い食事をしているかがとても重要です。健康な頭皮や髪の毛は、さまざまな栄養をバランス良く摂取するのとで作られます。特に髪の毛に必要な栄養が、こちらになります！

タンパク質（肉、卵、魚など）

ビタミン（レバー、緑黄色野菜、大豆など）

ミネラル（海藻、牡蠣など）

これらの、栄養をしっかりと摂取してバランスの良い食事を心がけましょう！

3、十分な睡眠をとる

食事を大切ですが睡眠も抜け毛対策にとっては、大切です。睡眠時には成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは代謝を良くする作用があり、髪の毛の細胞を活性化させるので、髪の毛に良い健康な頭皮の環境をつくることができます！

日常生活で、十分な睡眠時間をとることが大事ですよ〜

4、ストレスを溜めない

抜け毛対策で大切なのは、ストレスを溜めないことです。ストレスを溜めると、ホルモンバランスが崩れたり、自律神経が乱れてたりなどの影響があります！

健康な髪の毛を育てるには、ホルモンバランスが正常なことが必要です。

しっかりと、睡眠をとったり、適度な運動をしたり、ストレスを溜めない生活を心がけましょう！

5、飲酒、喫煙を控える

お酒やタバコも、抜け毛や薄毛の原因となります。適度なお酒は、血行を良くしたり、ストレス解消には役立ちますが、お酒を飲むと多くの栄養が、アルコールを分解することに使われてしまいます。その影響で、頭皮や髪の毛に栄養が届かず、育毛の妨げになってしまいます。

また喫煙は、体だけでなく髪にも良くありません。

ニコチンはビタミンを破壊し血管を収縮させるため、髪を育てるための栄養が足りなくなる可能性があります。

栄養が足りなくなった髪は、丈夫に成長できなくなり、抜け毛が増えるのです。

ですので、お酒は適量に、喫煙もタバコの本数を減らすなどを心がけてくださいね！

6、頭皮をマッサージする

抜け毛対策としては、頭皮マッサージも有効です。

頭皮マッサージは、血行を促進する効果が期待でき、頭皮や髪に栄養を届けやすくできるのです。ご自宅での毎日のマッサージやお店で、カットされる際、一緒にヘッドスパなどの頭皮ケアがオススメですよ〜

頭皮のマッサージは、一度やったからといって効果があるものではないので、毎日続けることで、血行が悪くなるのを防ぎ、健康な頭皮を保てるのでぜひ習慣にしてみてくださいませ！

まずは普段の生活から見直して頂き、抜け毛対策をして下さいね。また、ご来店頂きました際も、是非お悩みの方はご相談下さいませ♪

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